Pengertian zat besi
Zat besi adalah suplemen mineral yang bermanfaat untuk mencegah dan mengatasi anemia defisiensi besi. Zat besi merupakan mineral yang berperan penting dalam pembentukan hemoglobin. Hemoglobin adalah bagian dari sel darah merah yang bertugas untuk mengantarkan oksigen ke seluruh jaringan tubuh.
Manfaatnya bagi kesehatan
Berikut adalah manfaat yang bisa kita dapatkan dari memenuhi kebutuhan zat besi harian :
-
Menjaga kesehatan janin
Kekurangan zat besi selama kehamilan meningkatkan risiko kelahiran prematur serta berat badan lahir rendah (BBLR). Ibu hamil juga lebih rentan terkena infeksi karena zat besi di perlukan untuk menjaga daya tahan tubuh.
-
Meningkatkan produksi hemoglobin
Tubuh membutuhkan zat besi untuk membentuk hemoglobin, yaitu protein khusus pada sel darah merah yang berfungsi mengikat oksigen. Jika jumlah hemoglobin rendah, sel darah merah tidak bisa membawa cukup oksigen ke seluruh tubuh.
-
Meningkatkan konsentrasi
Jika Anda sering susah berkonsentrasi, penyebabnya mungkin berasal dari kurangnya asupan zat besi. Penelitian telah membuktikan bahwa fungsi berpikir seseorang dapat menurun bila ia tidak mendapatkan asupan zat besi yang cukup.
-
Mencegah infeksi
Asupan zat besi yang cukup dapat membantu pembelahan dan proses pematangan sel darah putih, terutama limfosit. Peran utama limfosit yakni mendeteksi bibit penyakit dan mematikannya.
Kekurangan hemoglobin dapat mengakibatkan anemia. Sel darah merah tidak mampu membawa oksigen dengan baik sehingga organ-organ kekurangan oksigen. Akibatnya, badan Anda terasa lesu di sertai pusing, sesak napas, dan jantung berdebar.
-
Memperbaiki kualitas tidur
Konsumsi berpotensi mengatasi berbagai masalah tersebut sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak. Bila Anda mampu tidur dengan nyenyak dan teratur, kualitas tidur Anda tentu akan menjadi lebih baik. Zat besi merupakan mineral penting dalam pembentukan hemoglobin. Bila jumlah hemoglobin cukup, sel darah merah dapat membawa oksigen yang di perlukan oleh organ-organ tubuh untuk menjalankan fungsinya.
Zat besi juga berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ia mampu mencegah dan mengobati berbagai kondisi kesehatan. Sel darah merah yang di hasilkan penting untuk memperbaiki jaringan dan kerusakan sel.
Tanda kekurangan dan kelebihan
Zat besi adalah mineral yang sangat di butuhkan oleh tubuh, sehingga saat tubuh kekurangan zat ini, Anda bisa mengalami beberapa gangguan kesehatan, seperti:
- Sulit menelan
- Ngidam sesuatu yang aneh seperti ingin makan tanah (pica)
- Sesak napas
- Kukunya rapuh
- Jantung berdetak kencang
- Rambut rontok
- Lidah terasa nyeri
- Luka di ujung bibir
- Tangan dan kaki dingin
Angka Kecukupan Gizi (AKG) Zat Besi
Kebutuhan harian bisa di penuhi dari makanan, suplemen, atau gabungan dari keduanya. Berikut ini adalah angka kecukupan gizi (AKG) per hari berdasarkan jenis kelamin dan usia nya :
- Anak usia 7–12 bulan: 11 mg per hari
- Anak usia 1–3 tahun: 7 mg per hari
- Usia 4–8 tahun: 10 mg per hari
- Usia 9–13 tahun: 8 mg per hari
- Anak laki-laki usia 14–18 tahun: 11 mg per hari
- Anak perempuan usia 14–18 tahun: 15 mg per hari
- Laki-laki usia 19 tahun ke atas: 8 mg per hari
- Perempuan usia 19–50 tahun: 18 mg per hari
- Perempuan usia 51 tahun ke atas: 8 mg per hari
- Ibu hamil: 27 mg per hari
- Ibu menyusui: 9 mg per hari
Jual alat kesehatan
Bagi anda yang sedang mencari alat-alat kesehatan, anda bisa mencarinya di berbagai distributor alat kesehatan yang menyediakan berbagai perlengkapan kesehatan. Dan untuk anda yang sedang berada di daerah yogyakarta anda bisa menghubungi AGM Medica Yogyakarta. Untuk mendapatkan informasi alat kesehatan yang lebih lengkap. Karena di AGM medica Yogyakarta anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu sebelum membeli alat yang anda inginkan