Manfaat istirahat dan tidur cukup bagi kesehatan memang tidak boleh di sepelekan. Tidur yang cukup memiliki peranan yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh kamu. Walaupun kamu telah menerapkan pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur, jika tidak di ikuti dengan tidur yang cukup, maka semua itu akan sia-sia. Bahkan kurang tidur dapat menyebabkan berbagai penyakit serius, seperti diabetes, penyakit jantung, obesitas, sleep apnea, hingga kematian dini. Oleh karena itu, tidur yang cukup selama 7 hingga 8 jam setiap harinya wajib di penuhi oleh orang dewasa dan lansia.
Manfaat tidur cukup bagi kesehatan
-
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Saat tidur, sistem kekebalan tubuh akan mengeluarkan senyawa yang di sebut sitokin. Senyawa ini memiliki efek perlindungan pada sistem kekebalan tubuh dengan membantu melawan peradangan dan infeksi. Tanpa tidur cukup, Anda tidak memiliki cukup sitokin untuk menghalangi tubuh dari sakit.
-
Membantu Pertumbuhan Badan
Istirahat dan tidur juga membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang sehat. Tidur yang nyenyak memicu tubuh melepaskan hormon yang mendukung pertumbuhan normal pada anak-anak dan remaja. Hormon tersebut juga membantu memperbaiki sel-sel dan jaringan, serta meningkatkan massa otot pada anak-anak, remaja, dan orang dewasa. Selain itu, istirahat dan tidur juga memegang peranan dalam pubertas dan kesuburan.
-
Mencegah Penyakit Jantung
Jumlah waktu beristirahat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Saat tidur, setiap organ tubuh bekerja aktif untuk memperbarui jaringan serta sel-sel yang kelelahan. Ini termasuk jaringan serta sel-sel yang memompa darah ke jantung. Hormon-hormon yang di keluarkan ketika tidur dapat membantu melancarkan peredaran darah dan menurunkan risiko penyumbatan.
-
Menjaga Kesegaran Otak di Siang Hari
Kualitas tidur yang baik mampu menjaga badan dan mental tetap aktif sepanjang hari. Mengurangi jam beristirahat sebanyak 1-2 jam efek sampingnya sama dengan tidak tidur selama 2 hari. Mereka yang jarang tidur cenderung lebih lemas dan susah produktif di siang hari. Alhasil, mereka akan membutuhkan waktu lebih lama untuk memproses informasi, sehingga pekerjaan banyak yang tertunda.
-
Mempertajam Ingatan
Kurang tidur dapat membuat membuat kita cepat pikun. Menurut para ahli medis, otak bekerja paling aktif saat kita sedang tidur. Otak lebih kuat dalam memproses dan menggabungkan ingatan sepanjang hari, melatih kinerjanya menjadi lebih kuat. Apabila kita kurang tidur, otak tidak akan bisa mengumpulkan ingatan.
Tips tidur nyeyak
-
Hindari Minum Kopi sebelum Tidur
Kopi mengandung kafein yang bisa membuat otak tetap terjaga. Efeknya tidak jauh berbeda dengan zat gula yang membuat kita merasa hiperaktif. Batas waktu minum kopi di malam hari yang wajar adalah 3 jam sebelum tidur.
-
Jangan berolahraga sebelum Tidur
Berolahraga rutin memang baik untuk kesehatan tubuh. Sayangnya, bila di lakukan di malam hari, terutama sebelum tidur, efeknya akan buruk bagi waktu tidur. Tubuh yang aktif berolahraga mengeluarkan hormon adrenaline. Hormon ini akan menyaingi melatonin dan membuat tubuh kita lebih terjaga. Waktu yang tepat untuk berolah raga adalah di pagi hari dan sore hari. Apabila tidak bisa di hindari, pastikan waktu olahraga malam hari tidak terlalu mepet dengan waktu tidur.
Jual alat kesehatan
Bagi anda yang sedang mencari alat-alat kesehatan, anda bisa mencarinya di berbagai distributor alat kesehatan yang menyediakan berbagai perlengkapan kesehatan. Dan untuk anda yang sedang berada di daerah yogyakarta anda bisa menghubungi AGM Medica Yogyakarta. Untuk mendapatkan informasi alat kesehatan yang lebih lengkap. Karena di AGM medica Yogyakarta anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu sebelum membeli alat yang anda inginkan. Dan terdapat juga garansi setiap pembelian alat kesehatan di AGM Medica yogyakarta. | Distributor alat kesehatan natuna