Sebanyak 40% wanita mengeluhkan sakit kepala setelah melahirkan. Biasanya, kondisi ini terjadi dalam 6–8 minggu pertama setelah proses persalinan. Sensasi sakit kepala yang di rasakan bervariasi, bisa seperti tekanan, ketegangan, tusukan, atau denyutan, dan bisa di rasakan di seluruh kepala atau hanya di satu sisi.
Penyebab Sakit Kepala Setelah Melahirkan
Setelah melahirkan, hormon estrogen dalam tubuh bisa menurun secara signifikan. Penurunan kadar hormon inilah yang dapat memicu sakit kepala.
Kecenderungan mengalami sakit kepala setelah melahirkan bisa di turunkan dalam keluarga. Namun, jika Bunda sebelum melahirkan memang sering mengalami sakit kepala, setelahnya Bunda juga akan rentan mengalami ini.
Selain itu, ada beberapa hal lain yang dapat memicu sakit kepala setelah melahirkan, di antaranya:
- Kelelahan
- Kurang tidur
- Dehidrasi karena kurang minum saat menyusui
- Efek samping obat bius
- Faktor lingkungan, misalnya udara yang terlalu dingin
- Penghentian mendadak konsumsi kafein (caffeine withdrawal)
- Depresi pascamelahirkan
Cara Mengatasi Sakit Kepala Setelah Melahirkan
Sakit kepala setelah melahirkan tentu dapat mengganggu aktivitas Bunda sebagai ibu. Selain membuat tidak nyaman, Bunda bisa kehilangan fokus untuk merawat Si Kecil. Namun, Bunda tak perlu risau. Jika sakit kepala masih terasa ringan, berikut ini adalah tips untuk mengatasinya:
-
Cukupi waktu istirahat
Merawat Si Kecil yang baru lahir tentu menyita banyak waktu Bunda. Namun, jangan sampai Bunda melewatkan waktu istirahat, ya. Cobalah untuk ikut tidur saat Si Kecil tidur. Bunda juga bisa menyisihkan waktu tidur siang kurang lebih selama 30 menit untuk mengisi ulang energi.
Selain itu, jauhkan ponsel serta matikan lampu dan TV agar tidur bisa lebih nyenyak. Cara ini akan membuat sakit yang Bunda rasakan berangsur-angsur menghilang.
-
Konsumsi makanan sehat dan cukupi asupan cairan
Agar tubuh lebih berenergi dan sakit kepala mereda, pastikan Bunda selalu mengonsumsi makanan sehat, seperti telur, ikan, daging, sayuran, dan buah-buahan. Bunda juga bisa makan camilan manis untuk meningkatkan kadar gula darah, terutama jika Bunda sudah telat makan.
Jangan lupa perbanyak minum air putih, ya, Bun. Mencukupi asupan cairan akan membuat tubuh tetap terhidrasi dan menghilangkan sakit kepala yang mengganggu.
-
Gunakan kompres hangat atau dingin
Kompres hangat atau dingin merupakan salah satu cara yang mudah dan sederhana untuk mengatasi sakit kepala setelah melahirkan. Untuk melakukannya, celupkan handuk ke dalam air hangat atau dingin, peras airnya, kemudian tempatkan handuk di kepala sampai Bunda merasa lebih nyaman.
-
Konsumsi sedikit kafein
Sakit kepala bisa terjadi karena pembuluh darah di otak melebar. Nah, kafein memiliki kemampuan untuk menyempitkan pembuluh darah. Jadi, konsumsi kafein dapat membantu meredakan sakit yang Bunda rasakan.
Buatlah secangkir kopi atau teh hangat disela-sela waktu istirahat Bunda. Namun, pastikan Bunda tidak mengonsumsi kafein secara berlebihan, ya. Batasi 1–2 cangkir kopi atau 2–3 cangkir teh per harinya.
-
Lakukan aktivitas yang di sukai
Luangkanlah waktu Bunda untuk melakukan me time. Lakukan aktivitas apa pun yang Bunda sukai, misalnya mandi air hangat, membaca buku, olahraga, jalan-jalan santai, atau berbincang dengan teman-teman.
Hal ini akan membuat tubuh Bunda lebih rileks dan mengurangi ketegangan otot, sehingga bisa mereda.
-
Konsumsi obat-obatan
Obat pereda nyeri yang aman di konsumsi ibu menyusui antara lain naproxen, paracetamol, dan ibuprofen. Sebelum mengonsumsi obat, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Meski umumnya tidak berbahaya, sakit kepala setelah melahirkan tidak boleh Bunda abaikan.
Jika langkah-langkah di atas tidak kunjung mereda. Segera periksakan diri ke dokter.
Jual alat kesehatan
Bagi anda yang sedang mencari alat-alat kesehatan, anda bisa mencarinya di berbagai distributor alat kesehatan yang menyediakan berbagai perlengkapan kesehatan. Dan untuk anda yang sedang berada di daerah yogyakarta anda bisa menghubungi AGM Medica Yogyakarta. Untuk mendapatkan informasi alat kesehatan yang lebih lengkap. Karena di AGM medica Yogyakarta anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu sebelum membeli alat yang anda inginkan. Dan terdapat juga garansi setiap pembelian alat kesehatan di AGM Medica yogyakarta. | Distributor alat kesehatan natuna