Menurunkan tekanan darah tinggi dapat di lakukan dengan berbagai cara, mulai dari menjaga berat badan, mengurangi konsumsi garam, hingga menggunakan obat penurun tekanan darah. Tekanan darah yang normal berada di rentang angka 120/80 mmHg hingga 130/85 mmHg. Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi ketika terjadi peningkatan pada tekanan darah hingga mencapai angka 140/90 mmHg atau lebih. Tekanan darah bisa di ketahui melalui pemeriksaan tekanan darah. Hipertensi bisa di cegah dengan cara, yaitu dengan menjalani pola hidup sehat dan mengonsumsi obat-obatan penurun tekanan darah dan masih banyak cara lainnya.
Menurunkan Darah Tinggi dengan Mengubah Gaya Hidup
Berikut ini adalah beberapa rekomendasi gaya hidup dari dokter untuk menurunkan tekanan darah tinggi:
Dengan mengurangi makanan asin dan minum air putih lebih banyak, maka secara alami tubuh akan membuang kelebihan garam melalui urin melewati ginjal sehingga dapat mengembalikan keseimbangan kadar garam dalam tubuh.
-
Menjaga Pola Makan Sehat
Batasi garam kurang lebih 1 sendok teh per hari kurangi garam saat memasak. Batasi makanan olahan dan cepat saji. Protein dan lemak, batasi makanan berlemak atau di goreng kurang lebih 5 sendok makan minyak perhari. Beberapa jenis makanan yang baik di konsumsi untuk menurunkan tekanan darah adalah:
- Makanan berprotein tinggi, seperti telur dan ikan
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Buah-buahan, seperti pisang, buah bit merah, delima, dan stroberi
- Cokelat hitam (dark chocolate)
- Susu skim atau yogurt rendah gula dan lemak
- Sayur-sayuran, antara lain bayam, kubis, brokoli, dan sawi
-
Menjaga berat badan ideal
Berat badan yang berlebihan atau obesitas dapat menyebabkan naiknya tekanan darah. Oleh karena itu, menjaga berat badan ideal merupakan salah satu langkah yang di sarankan untuk menurunkan tekanan darah.
Kandungan nikotin dalam rokok dapat melukai dinding pembuluh darah dan mempercepat proses perusakan arteri. Risiko Anda terkena hipertensi dan penyakit berbahaya lainnya pun lebih besar.
-
Berhenti minum minuman beralkohol
Kesehatan jantung dan tekanan darah dalam tubuh akan selalu terkait dengan usia dan faktor risiko lain, salah satunya adalah mengonsumsi minuman beralkohol dalam jumlah yang banyak. Meskipun di nilai mampu menyehatkan organ jantung, jangan harap kesehatanmu akan baik-baik saja jika mengonsumsi alkohol melewati batasan wajar. Jika di konsumsi dalam porsi yang kecil, alkohol dapat bekerja dengan melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah untuk sementara. Lain halnya jika alkohol di konsumsi secara berlebihan dan dalam waktu yang lama. Alkohol memicu hipertensi pada seseorang atau memperparah gejala yang sudah ada. Pasalnya, alkohol dapat mempersempit pembuluh darah, yang dapat berujung pada kerusakan pembuluh darah dan organ dalam tubuh. Alahkan baiknya berhenti minum minuman beralkohol.
Menurunkan Darah Tinggi dengan Obat-Obatan
Berikut ini adalah obat-obatan yang sering di gunakan untuk menangani hipertensi:
-
Calcium channel blockers
Kelompok obat calcium channel blocker bekerja dengan cara mengendurkan otot pembuluh darah dan melambatkan detak jantung. Amlodipine dan diltiazem merupakan contoh obat yang termasuk dalam kelompok obat ini.
-
Diuretik
Kelompok obat ini dapat menurunkan darah tinggi dengan cara mengeluarkan kelebihan sodium dan air dari tubuh melalui urine. Contoh obat yang termasuk dalam kelompok diuretik adalah furosemide dan hydrochlorothiazide.
-
ACE inhibitor
Kelompok obat ACE inhibitor (Angiotensin-Converting Enzyme inhibitor) bekerja dengan cara mengendurkan pembuluh darah, sehingga darah lebih mudah mengalir dan menurun. Contoh obat yang termasuk dalam kelompok obat ACE inhibitor adalah lisinopril, ramipril, dan captopril.
Jual alat Cek Tekanan Darah ( Tensimeter )
Bisa anda dapatkan dengan harga terbaik di AGM medica Yogyakarta. Kami adalah distributor alat kesehatan terlengkap dan termurah. Menjual berbagai macam produk alat-alat medis untuk kebutuhan rumah sakit dan klinik dengan kualitas terjamin. Tersedia Jual alat Tensimeter murah berkualitas bisa anda dapatkan di toko kami. Segera hubungi kontak kami untuk informasi produk lebih lengkap, harga terbaru dan untuk pemesanan. Kami siap melayani semua keperluan dan kebutuhan anda