Kalsium adalah jenis mineral penting yang di butuhkan tubuh untuk menunjang kesehatan. Fungsinya adalah untuk menjaga serta memelihara tulang dan gigi. Agar kesehatan tubuh tersebut tetap terjaga dengan baik, kita perlu mengkonsumsi berbagai makanan yang mengandung kalsium. kalsium juga bermanfaat untuk mendukung kinerja sistem saraf, membantu proses pembekuan darah juga kontraksi otot, menjaga kondisi kandungan, mencegah penyakit kanker usus, serta menjaga dan mengurangi osteoporosis.
Manfaat kalsium bagi tubuh
Kalsium merupakan nutrisi yang di butuhkan semua organisme hidup, termasuk manusia. Mineral paling melimpah di tubuh, dan sangat penting untuk kesehatan tulang. Manusia membutuhkan kalsium untuk membangun, memelihara tulang yang kuat, dan 99 persen kalsium tubuh ada di tulang dan gigi. Selain itu, penting juga untuk menjaga komunikasi yang sehat antara otak dan bagian tubuh lainnya. Ini berperan dalam gerakan otot dan fungsi kardiovaskular. Tersedia secara alami di banyak makanan, dan produsen makanan juga banyak yang menambahkannya ke produk tertentu.
Makanan yang mengandung kalsium tinggi
Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik, harganya bersaing juga sangat mudah di dapatkan. Untuk itulah mengapa anak kecil yang sedang dalam masa pertumbuhan dan lansia yang sedang menjaga tulangnya, di sarankan untuk rutin minum susu.
-
Ikan Sarden
Selain kalsiumnya yang tinggi ternyata jenis ikan yang satu ini juga mengandung protein tinggi pula. Tidak heran jika konsumsi sarden sangat di anjurkan agar kebutuhan kalsium tetap terpenuhi.
-
Kacang Lentil
Jenis kacang lentil juga di kenal mengandung berbagai nutrisi baik bagi tubuh, seperti kalsium, serat, protein, mikronutrien, zat besi, folat juga magnesium.
-
Tahu
Tahu berasal dari kacang kedelai dan tentu saja mengandung kalsium yang tinggi.
-
Biji-Bijian
Jika Anda mencari jenis makanan yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi, dapat di temukan dalam berbagai jenis biji-bijian, seperti chia, poppy, maupun wijen.
-
Keju
Keju jenis parmesan di anggap memiliki kandungan kalsium yang paling tinggi. Beberapa keju juga bahkan di kemas protein. Bahkan, keju lebih mudah di cerna oleh tubuh karena minim laktosa. Namun, asupan keju tetap harus di batasi karena juga mengandung lemak.
-
Yogurt
Anda juga bisa mengkonsumsi yogurt. Selain memiliki kandungan kalsium tinggi, yogurt juga mempunyai dampak baik bagi kesehatan karena mengandung bakteri probiotik hidup.
-
Almond
Berbagai jenis kacang merupakan makanan yang mengandung protein tinggi. Almond merupakan salah satunya. Selain itu, almond juga berfungsi sebagai sumber magnesium, mangan, dan vitamin E.
Rutin mengonsumsi brokoli di nilai bisa mengurangi risiko kanker. Tak hanya itu, sayuran hijau yang satu ini juga bisa menjadi sumber energi yang baik untuk tubuh.
Dampak kekurangan kalsium di dalam tubuh
- Tulang rapuh atau mudah patah, meskipun tidak mengalami cedera berat.
- Kram dan nyeri otot.
- Gangguan psikologis, seperti depresi, mudah lupa, dan sering kebingungan.
- Kuku dan rambut rapuh.
- Mudah lelah.
- Nafsu makan berkurang.
Kekurangan kalsium dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit yang lebih serius, antara lain:
- Kanker, seperti kanker usus besar, kanker rektum, dan kanker prostat.
- Patah tulang.
- Penyakit jantung.
- Tekanan darah tinggi.
- Preeklamsia pada ibu hamil.
- Penyakit rakitis.
Tips Mencegah Kekurangan Kalsium
Pastikan makanan yang mengandung mineral ini selalu menjadi bagian dari menu makanan Anda setiap hari yaitu ikan laut ,sayuran ,kacang-kacangan dan susu.
Jual alat kesehatan
Bagi anda yang sedang mencari alat-alat kesehatan, anda bisa mencarinya di berbagai distributor alat kesehatan yang menyediakan berbagai perlengkapan kesehatan. Dan untuk anda yang sedang berada di daerah yogyakarta anda bisa menghubungi AGM Medica Yogyakarta. Untuk mendapatkan informasi alat kesehatan yang lebih lengkap. Karena di AGM medica Yogyakarta anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu sebelum membeli alat yang anda inginkan. Dan terdapat juga garansi setiap pembelian alat kesehatan di AGM Medica yogyakarta. | Distributor alat kesehatan natuna