Menjaga Kesehatan Reproduksi Bagi Wanita

Penting bagi kaum hawa untuk selalu menjaga kesehatan reproduksi setiap saat. Hal ini bisa dimulai dari kebiasaan yang dilakukan sehari hari. Jika anda ingin tahu bagaimana cara untuk menjaga kesehatan reproduksi bagi wanita yuk simak selengkapnya pada ulasan yang satu ini.

Organ reproduksi yang ada pada wanita itu terdiri dari vagina, klitoris, serviks atau mulut rahim, tuba falopi, indung telur atau ovarium. Organ reproduksi pada wanita tersebut memiliki peran yang sangatlah penting dalam berhubungan seksual, perkembangan sel telur, produksi, kehamilan, menstruasi hingga pada proses persalinan.

 

kesehatan reproduksi

Tips-Tips dalam Menjaga Kesehatan Reproduksi Wanita

Jika ada semacam gangguan pada bagian bagian organ reproduksi wanita, maka sistem reproduksi sangat dimungkinkan akan terjadi gangguan. Hal ini bisa saja memiliki dampak adanya gangguan seksual hingga sangat sulit untuk hamil.

Mengingat bahwa sangat pentingnya fungsi dari organ reproduksi bagi wanita sudah sepatutnya untuk selalu menjaga ksehatan dengan baik. Maka dari itu beberapa tips yang akan kami sampaikan dapat dilakukan demi menjaga kesehatan reproduksi pada wanita :

Sering Bersihkan Organ Intim Dengan Benar

Membersihkan organ intim yang benar yaitu dengan cara membasuh dari bagian depan ke bagian belakang yaitu dari arah vagina menuju ke anus. Dan yang paling penting untuk membersihkannya yaitu pada waktu setelah buang air kecil dan buang air besar. Jika dalam membersihkannya tidak tepat maka kuman yang berasal dari anus dapat terbawa menuju ke vagina. Hal ini dapat memunculkan infeksi yang akan terjadi pada vagina.

Selain hal hal tersebut sangat disarankan agar anda tidak menggunakan sabun khusus kewanitaan yang komposisinya mengandung alkohol, pewangi, ataupun antiseptik. Sabun ini dapat menjadi penyebab iritasi dan dapat membunuh bakteri normal di vagina.

Mengkonsumsi Makanan Yang Sehat

Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi serta bergizi dapat memberikan energi dan nutrisi yang sangat dibutuhkan dalam menunjang kesehatan reproduksi.

Asupan yang sangat penting untuk menunjang kesehatan reproduksi pada wanita antara lainnya yaitu lemak sehat, protein, serat, antioksidan, vitamin dan mineral. Mineral yang bagus yaitu seperti selenium, folat, zinc dan zat besi. Nutrisi ini dapat anda peroleh dari makanan seperti buah buahan, sayuran hijau, susu, telur, kacang kacangan, daging dan ikan.

Selain hal hal yang sudah disebutkan anda juga harus menghindari makanan makanan cepat saji dan anda juga harus selalu mencukupi kebutuhan cairan tubuh anda dengan meminum sekitar 8 gelas air putih per hari. Jika memang anda suka dengan kafein alangkah baiknya untuk mebatasi setidaknya cukup 2 cangkir kopi sehari.

Mengelola Stress

Stres yang sangat berlebihan bisa saja berdampak kepada depresi, gangguan kecemasan, hingga gangguan pada kesuburan. Maka dari itu sangat penting dalam mengurangi tingkatan stres agar tidak dapat berdampak pada kesehatan reproduksi.

Jika sering mengalami stress, coba anda melakukan relaksasi atau kegiatan yang dapat membuat anda gembira. Misalnya seperti jalan jalan, yoga, pijatan pada kepala, dan olahraga.

Menjaga Berat Badan

Anda harus selalu menjaga berat badan agar tetap ideal dan sesuai dengan IMT (Indeks Massa Tubuh). Berat badan yang berlebih atau yang sering disebut dengan obesitas. Atau justru berat badan yang rendah dapat menyebabkan terganggunya ovulasi dan produksi hormon yang mengatur kesuburan seorang wanita.

Mempraktekkan kebiasaan sehari-hari

  • Berhentilah merokok. Merokok bisa mengurangi jumlah dan kualitas dari sel telur dan juga kesehatan dari rahim.
  • Hindarilah meminum minuman yang beralkohol. Minuman beralkohol bisa membuat resiko gangguan ovaluasi meningkat.
  • Istirahatlah yang cukup. Orang dewasa (pria atau wanita) membutuhkan waktu tidur setidaknya 7 sampai 9 jam pada setiap malamnya
  • Hindarilah menggunakan obat obatan dan suplemen di luar anjuran dari dokter.
  • Gunakanlah alat kontrasepsi demi mencegah terjadinya kehamilan yang tidak direncanakan.
  • Hindarilah perilaku seks yang memiliki resiko tinggi, seperti berhubungan seks tanpa alat kontrasepsi dan sangat sering berganti pasangan. Hal tersebut sangatlah penting dalam mencegah terjadinya penyakit menular seksual.

Menjaga kesehatan reproduksi untuk kaum hawa tidak hanya bermanfaat untuk mencegah adanya penyakit pada area tersebut saja. Akan tetapi dalam berhubungan dengan kseuburan dan dapat memperbesar peluang untuk hamil. Ayo jagalah kesehatan reproduksi anda dari sekarang juga. Tidak hanya itu saja janganlah lupa untuk sering sering untuk pergi ke dokter perihal check-up.

 

error: Content is protected !!