Ketika kita melihat seorang anak yang badan nya gemuk dan gempal. Mungkin akan selalu berfikir bahwa anak tersebut sehat, kuat dan doyan makan. Padahal yang harus kita perlu tahu bahwa tidak selamanya anak kecil dengan badan gemuk itu sehat. Karena bisa jadi anak itu menderita obesitas. Namun belum di ketahui dengan baik oleh orang tua nya sehingga anak ini di biarkan makan banyak seperti biasanya. Obesitas Pada Anak atau kelebihan berat badan ( melebihi berat ideal ) maka harus di lakukan penanganan dengan serius agar tidak menimbulkan penyakit di kemudian hari. Salah satu upaya yang paling baik adalah mengurangi jumlah asupan kalori anak per hari nya tanpa mengurangi jumlah nutrisi yang memang sangat di butuhkan oleh tumbuh kembang nya. Mencegah Obesitas, Kalo begitu jumlah kalori yang tepat untuk anak per hari nya berapa ya? Apa harus menjalani diet seperti orang dewasa? Kita simak penjelasan nya
KAPAN SIH ANAK KECIL DI KATAKAN OBESITAS ???
Sebenernya, bukan hanya orang dewasa yang memiliki berat badan ideal loh, anak kecil juga ada. Kita harus sesuaikan dengan tinggi dan usia buah hati. Maka dari itu sangat penting bagi semua orang tua untuk memahami berat badan ideal untuk si kecil. Hal itu sangat tidak di anjurkan oleh dokter manapun.
Mari perhatikan table berikut ini :
| USIA | LAKI- LAKI | PEREMPUAN | ||
| TB | BB | TB | BB | |
| 6 | 116 | 21 | 115 | 20 |
| 7 | 122 | 23 | 122 | 23 |
| 8 | 128 | 26 | 128 | 26 |
| 9 | 134 | 29 | 133 | 29 |
| 10 | 139 | 32 | 138 | 33 |
| 11 | 144 | 36 | 144 | 37 |
| 12 | 149 | 41 | 152 | 42 |
Bisa di lihat dari table yang tertera menunjukan berat badan anak yang normal. Namun bila ingin menghitung indeks masa tubuh atau BMI si anak bisa di lakukan perhitungan manual. Dengan cara membagi berat badan anak dalam kilogram dengan tinggi badan anak dalam meter kuadrat. Jika hasilnya menunjukan angka 23- 24,9. Maka masuk dalam kategori gemuk namun bila melebihi 30 maka buah hati anda masuk ke dalam kategori obesitas.
Kalori yang harus di kurangi bagi anak obesitas?
Pengurangan kalori pada anak tidak boleh di lakukan dengan sembarangan di karenakan akan berpengaruh pula terhadap tumbuh kembang nya. Memang tiap anak punya kebutuhan kalori yang berbeda beda tergantung usia, tinggi badan,dan berat badan sekarang. Dan bila di perlukan makan orang tua harus konsultasikan kepada dokter anak agar tidak terjadi kesalahan Obesitas Pada Anak.
Namun orang tua tidak perlu terlalu khawatir dengan langsung konsul ke dokter, karena sebenarnya sudah ada patokan asupan kalori per hari untuk anak sesuai Angka Kecukupan Gizi yang sudah di tetapkan oleh Kemenkes RI no 75 tahun 2013.
- 0-6 bulan : 550 kkal/hr
- 7-11 bulan : 725 kkal/hr
- 1-3 tahun : 1125 kkal/hr
- 4-6 tahun : 1600 kkal/hr
- 7-9 tahun : 1850 kkal/hr
Ketika anak sudah berusia lebih dari 10 tahun makan kebutuhan kalori nya akan di bedakan menurut jenis kelamin nya yaitu :
Anak laki
- 10-12 tahun : 2100 kkal/hr
- 13-15 tahun : 2475 kkal/hr
- 16-18 tahun : 2675 kkal/hr
Anak perempuan
- 10-12 tahun : 2000 kkal/hr
- 13-15 tahun : 2125 kkal/hr
- 16-18 tahun : 2125 kkal/hr
Mencegah Obesitas Pada Anak
Selain orang tua harus memperhatikan jumlah kalori yang masuk pada anak. Obesitas Pada Anak juga harus memperhatikan jumlah kalori yang keluar dari aktivitas fisik nya, anak tersebut cenderung pasif atau aktif. Karena sangat baik ketika anak usia tersebut selalu aktif dalam tumbuh kembangnya. Ada beberapa cara agar buah hati aktif bergerak :
- Selalu berusaha mengajak anak berolahraga
- Bermain bersama di taman atau jalan bersama hewan peliharaan
- Tidak pernah melewatkan sarapan dan mulai batasi cemilan yang terlalu banyak kalorinya
- Membatasi waktu anak untuk main game
- Perbanyak konsumsi air putih baik sebelum makan ataupun ketika aktivitas, hindari minuman yang tinggi kalori dan terlalu manis
Dengan penjelasan di atas sudah sangat jelas bagi semua orang tua lebih memperhatikan tumbuh kembang anak dari fisik nya. Konsultasikan kesehatan anak pada dokter yang ahli dalam bidang nya karena kesehatan anak sangat penting untuk beraktifitas sehari hari. Semoga bermanfaat semuanya.