Penjelasan Lengkap Mengenai Jet Lag
Jet lag adalah gangguan tidur berupa rasa kantuk pada siang hari dan sulit tidur pada malam hari, yang timbul setelah seseorang melakukan perjalanan jarak jauh mengunakan pesawat serta melewati zona waktu yang berbeda. Kondisi ini akan menyebabkan jam biologis Anda terganggu. Cara Mengatasi Jet Lag Jam biologis atau yang juga di sebut dengan ritme sirkadian adalah sistem yang di miliki tubuh untuk mengatur kapan Anda harus tidur dan terbangun yang membuat seorang manusia terjaga di siang hari dan tidur di malam hari.
Nah, Jet lag umumnya terjadi karena jam biologis tubuh sulit beradaptasi dengan zona waktu yang baru. Semakin banyak zona waktu yang di lewati, semakin pula Anda akan mengalami kondisi ini sesampainya di tempat tujuan. Jet lag bukanlah kondisi kronis yang berkelanjutan dan hanya berlangsung sementara, tetapi dapat sangat melelahkan dan mengganggu aktivitas Anda
Gejala
Kondisi ini di alami seseorang setelah bepergian dengan pesawat ke daerah yang melintasi zona waktu.
Gejala lain yang dapat di rasakan akibat jet lag adalah:
- Sulit berkonsentrasi.
- Perubahan mood dan mudah tersinggung.
- Mudah lupa.
- Sakit kepala atau pusing.
- Gangguan pencernaan, seperti diare dan sembelit..
- Jantung berdebar.
- Gangguan kecemasan.
- Merasa gelisah
- Gangguan dalam bergerak
- Daya ingat menurun
- Berkurangnya nafsu makan
- Tidak enak badan
Umumnya, Anda akan mengalami gejala-gejala di atas apabila Anda telah melewati setidaknya dua zona waktu. Tubuh Anda biasanya dapat kembali normal dalam waktu dua hari, namun jika Anda mengalami perubahan zona waktu lebih dari delapan jam, maka akan semakin lama waktu yang di perlukan untuk Anda pulih dari efek jet lag. Bila Anda memiliki kekhawatiran akan sebuah gejala tertentu, konsultasikanlah dengan dokter.
Apa Saja Faktor Penyebab Terjadinya Jet Lag ?
Beberapa faktor penyebab jet lag:
- Bepergian melalui zona waktu yang berbeda
- Bepergian ke timur dapat membuat Anda “kehilangan” waktu, sehingga lebih mungkin menyebabkan jet lag
- Pilot, pramugari, dan pelancong bisnis yang sering bepergian
- Berusia lanjut
- Tidak banyak bergerak saat bepergian
- Tekanan kabin dapat menyebabkan gejala jet lag.
- Mengonsumsi alcohol
Pencegahan jet lag
Cara Mengatasi Jet Lag Jet lag adalah kondisi yang sulit di cegah, mengingat efeknya yang tidak dapat di hindari apabila Anda bepergian melewati beberapa zona waktu. karena walaupun kondisi ini tidak bisa di cegah, Anda dapat melakukan beberapa hal untuk kondisi meringankan efek jet lag. Beberapa cara supaya dapat meringankan jet lag, yaitu:
Sebelum Keberangkatan
- Memilih jadwal penerbangan yang tepat
- Tiba lebih awal
- Mengubah jam tidur
- Hindari minum kafein dan minuman beralkohol
- Mendapatkan waktu istirahat dan tidur yang cukup
Selama penerbangan
- Ubah jam Anda mengikuti zona waktu tempat tujuan
- Minum air putih yang banyak
- Tidur sesuai zona waktu tujuan
- Usahakan tetap aktif
Setelah tiba di tujuan
- Tidak berolahraga sebelum tidur
- Mendapat sinar matahari yang cukup
- Ikuti waktu sesuai dengan zona waktu yang baru
Agm Medica Info Kesehatan
Bila ada pertanyaan, konsultasikanlah dengan dokter untuk solusi terbaik masalah Anda. Semoga informasi tentang Jet La dapat bermanfaat untuk Anda. Sekian informasi yang dapat saya bagikan tentang Jet Lag dan cara mengatasinya kepada Anda Sekalian.