Bed Rest biasanya di resepkan selama kehamilan untuk mengurangi komplikasi kehamilan tertentu. Beberapa wanita dengan riwayat tertentu membutuhkannya.
Bed rest bisa di lakukan sejak istirahat berkala sederhana di rumah hingga istirahat total dengan pemantauan dari rumah sakit.
Apa Itu Bed Rest Selama Masa Kehamilan?
Bed Rest di artikan sebagai istirahat di tempat tidur, artinya membatasi aktivitas Anda selama di rumah. Biasanya pengobatan bed rest akan di resepkan oleh dokter.
Lamanya waktu bed rest juga akan di tentukan oleh dokter, entah itu kurang dari sebulan, atau justru berbulan-bulan.
Bed Rest tidak selalu harus berada di tempat tidur, lebih tepatnya membatasi aktivitas Anda. Tidak banyak melakukan aktivitas berat.
Hampir 1 dari 5 wanita di Amerika Serikat melakukan bed rest pada satu waktu masa kehamilannya.
Society for Maternal-Fetal Medicine (SMFM) dan The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) sama-sama merekomendasikan bed rest aktivitas secara rutin.
Manfaat Bed Rest Selama Masa Kehamilan
Fungsinya bed rest setelah melahirkan, dapat menstabilkan kembali komplikasi.
Dokter mungkin akan meresepkan istirahat di tempat tidur untuk sejumlah alasan, tetapi kebanyakan kasus, bed rest bisa memungkinkan Anda melanjutkan kehamilan yang sehat.
Daftar beberapa jenis kemungkinan komplikasi:
- Tekanan darah tinggi, seperti preeklamsia atau eklampsia
- Perubahan serviks, seperti serviks yang tidak kompeten atau penipisan serviks
- Pendarahan vagina
- Persalinan prematur
- Kelipatan
- Riwayat keguguran, lahir mati, atau kelahiran prematur
- Perkembangan janin yang buruk
- diabetes gestasional
- Komplikasi plasenta, seperti solusio plasenta, plasenta previa, dan plasenta akreta
Dalam banyak kasus, istirahat digunakan untuk memberi tubuh kesempatan untuk kembali normal, setidaknya merasa rileks saat mengandung maupun paska melahirkan.
Bed rest bisa berguna untuk wanita yang memiliki kondisi tekanan darah tinggi untuk mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah.
Pekerjaan, aktivitas, mengangkat, atau olahraga dapat memperburuk atau memicu situasi tertentu, sehingga istirahat dapat diresepkan untuk mengurangi pendarahan vagina atau mengurangi kemungkinan persalinan prematur.
Istirahat di tempat tidur mungkin juga diperlukan untuk membantu meningkatkan aliran darah ke plasenta.
Posisi Terbaik Bed Rest
Dokter biasanya akan meminta Anda tidur dan beristirahat, biasanya dengan lutut atau pinggul ditekuk, dan mungkin dengan bantal di antara lutut Anda.
Posisi selanjutnya Anda mungkin diminta untuk berbaring telentang sambil ditopang dengan bantal atau berbaring telentang dengan pinggul atau kaki ditinggikan lebih tinggi dari bahu.
Cara Menangani Ketidaknyamanan Bed Rest
Istirahat di tempat tidur akan cenderung menyebabkan otot-otot kehilangan nada dan membuat beberapa persendian terasa sakit.
Berbaring untuk waktu yang lama juga dapat mengurangi sirkulasi darah Anda. Mengubah dari sisi ke sisi akan membantu merangsang otot Anda dan mengurangi tekanan.
Olahraga penting untuk sirkulasi darah Anda, tetapi pastikan berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai latihan apa pun.
Di bawah ini adalah latihan umum yang dapat digunakan:
- Meremas bola stres
- Menekan tangan dan kaki ke tempat tidur
- Putar lengan dan kaki dalam lingkaran
- Mengencangkan atau mengencangkan otot lengan dan kaki
Hindari menggunakan otot perut saat melakukan peregangan atau berolahraga. Sekali lagi, konsultasikan dengan dokter.
Haruskah Seharian Bed Rest atau Bisa Bergerak Kemanapun?
Kondisi apakah Anda harus terlentang istirahat seharian atau bisa bergerak kemanapun tergantung dari resep dokter.
Beberapa wanita harus tetap di tempat tidur atau sofa yang nyaman sepanjang hari, sementara yang lain mugkin hanya perlu membatasi aktivitas.
Hanya tiduran seharian di kasur atau sofa sudah pasti akan membuat bosan. Mungkin Anda membutuhkan ide untuk menyalurkan aktivitas.
Berikut ini kegiatan yang aman bisa Anda lakukan saat bed rest:
- Berjalan kaki singkat ke kamar mandi.
- Duduk di kursi hingga 1 jam.
- Jalan-jalan singkat di rumah Anda (tidak lebih dari jam).
- Berdiri untuk waktu yang singkat di rumah Anda (tidak lebih dari jam).
- Bekerja di meja selama kurang dari 1 jam, tetapi hanya jika tidak ada stres dan jika bantuan tersedia jika diperlukan (baik di tempat atau melalui telepon).
- Panjat tangga terbatas.
- Mandi singkat sekali sehari.
Kegiatan yang tidak diperbolehkan:
- Aktivitas yang berlangsung lebih dari 1 jam.
- Angkat berat.
- Menempatkan apa pun di vagina Anda.
- Aktivitas seksual.
Apa yang Harus Dilakukan Selama Istirahat
Istirahat di tempat tidur dapat menjadi tantangan. Penting untuk mengatur dan menetapkan rutinitas harian agar tidak bosan di tempat tidur saja.
Mandi dan berpakaian setiap hari. Pastikan barang-barang yang dibutuhkan diletakkan dekat dengan Anda. Selama istirahat, Anda bisa mengisi aktivitas dengan kegiatan berikut ini:
- Browsing komputer
- Video call atau telfonan
- Menonton televisi
- Membaca buku, majalah, dan semacamnya
- Mencatat jurnal
- Blogging, atau mengatur Social Media
- Membuat scrapbook
- Camilan sehat dan air putih
- Membuat prakarya, hingga merajut
Kesimpulan
Bed Rest adalah pembatasan aktivitas saat masa kehamilan agar tidak membahayakan ibu dan janin dalam kandungan.
Biasanya bed rest akan membuat wanita bosan karena tidak banyak melakukan kegiatan, jadi perlu di isi dengan kegiatan ringan seperti membaca buku, membuat prakarya, membuat jurnal, dan sebagainya.
—
Distributor alat kesehatan yogyakarta
Kontributor: Pramitha Chandra