Melancarkan haid bagi wanita, sebenarnya bisa di dorong dengan mengkonsumsi makanan tertentu. Masa haid merupakan siklus menstruasi yang di alami wanita setiap bulan.
Menstruasi merupakan proses pelepasan darah dari lapisan rahim, di keluarkan melalui vagina wanita setiap bulan.
Siklus menstruasi setiap wanita bisa berbeda-beda, namun ada cara melancarkan haid bagi wanita dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Tujuannya agar masa menstruasi tersebut tidak terlalu lama, cepat selesainya. Remaja yang pertama kali mengalami mungkin akan cemas dan cenderung memilki siklus tidak teratur.
Bisa terlalu lama, lalu bulan selanjutnya terlalu sebentar, dan seterusnya. Lalu, bagaimana mengetahui jika siklus menstruasi kita lancar atau tidak.
Mengetahui Siklus Menstruasi Tidak Normal
Anda bisa memperhatikan jika siklus menstruasi Anda tidak lancar. Berikut ini cara mengetahui jika siklus menstruasi Anda normal atau tidak.
1. Jumlah Darah yang keluar terlalu sedikit
Terjadi karena produksi hormon yang terlalu sedikit.
2. Jumlah darah yang keluar terlalu deras
Terjadi karena penebalan rahim yang berlebihan.
3. Nyeri berlebihan di sekitar perut dan pinggang.
Nyeri yang berlebihan juga di karenakan produksi hormon yang tidak seimbang.
4. Siklus menstruasi tidak teratur
Anda bisa memperhatikan jika siklus menstruasi Anda berbeda-beda tiap bulan. Mungkin saja di bulan ini di awal bulang, tetapi bulan depan menstruasi baru mulai lagi di akhir bulan.
Siklus menstruasi bisa terlalu cepat atau terlalu lama. Hal ini bisa di karenakan kekurangan nutrisi, seperti mineral dan vitamin.
5. Banyak gumpalan darah
Darah yang menggumpal juga bisa menjadi tanda jika siklus menstruasi Anda tidak lancar. Hal ini bisa terjadi karena terlalu banyak toksin yang menumpuk dalam tubuh.
6 Jenis Makanan Melancarkan Haid
Beberapa jenis makanan herbal dapat Anda konsumsi untuk melancarkan haid, mulai dari sayuran, sampai rempah-rempah bisa Anda konsumsi.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang bisa menjadi pilihan Anda untuk dikonsumsi agar cepat siklus menstruasinya.
1. Kunyit
Kunyit di percaya dapat mempengaruhi estrogen dan progesterone yang mempunyai sifat emmenagogue, merangsang aliran darah di daerah panggul dan rahim.
Selain dapat mempercepat siklus menstruasi, kunyit juga bisa sangat berguna untuk Anda yang setiap bulannya merasakan nyeri ketika haid.
Nyeri ketika haid adalah hal biasa, namun ketika semakin parah dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, bahkan membuat wanita cenderung emosional.
Sifat analgesik yang ada pada kunyit bisa mengurangi rasa nyeri tersebut. Kandungan lainnya, yaitu kurkuma juga dapat menghambat hormon yang bisa menyebabkan rasa nyeri dan peradangan.
2. Peterseli (Parsley)
“Apiol dan myristicin, dua zat yang terkandung dalam peterseli dapat merangsang kontraksi rahim yang dapat memberikan dorongan untuk siklus bulanan perempuan,” kata Dr. Lovneet Batra, Ahli Nutrisi Klinis di Fortis La Femme, India.
Kandungan Vitamin C pada peterseli juga dapat mempercepat siklus haid. Senyawa bioaktif dalam peterseli juga mampu meningkatkan aktivitas estrogenic dalam tubuh.
Peterseli juga merupakan agen antispasmodic, yaitu sebagai painkiller.
Konsumsi peterseli bisa di takar sejumlah 6 gram daun peterseli kering setiap hari. Moms dapat membaginya menjadi 3 sesi, masing-masing dosis sebanyak 2 gram.
Caranya dengan merebus daun peterseli kering dalam 150 ml air. Anda bisa mengolah menjadi air teh, kemudian di konsumsi 2 kali sehari.
3. Kacang Kedelai
Kacang kedelai berasal dari tanaman kedelai yang banyak di olah menjadi makanan, bahkan menjadi Susu Kedelai yang banyak di temukan di pasaran.
Kedelai kaya akan protein, vitamin, dan mineral. Kandungan phytoestrogen berupa isoflavon, juga mempengaruhi kadar estrogen dalam tubuh.
Kedelai tidak hanya bermanfaat untuk mempercepat siklus menstruasi, tapi nutrisi di dalamnya juga berguna untuk menjaga kesehatan.
Tidak tanggung, kedelai juga akan mengurangi gejala pra menstruasi yang tidak nyaman seperti perut kembung dan sakit kepala.
4. Pepaya
Pepaya mengandung senyawa, di sebut Senyawa Karoten yang mampu mendorong kadar estrogen dalam tubuh.
Juga bersifat uterotonik, yaitu kemampuan merangsang kontraksi rahim kemudian menginduksinya untuk membantu haid cepat keluar.
Cara mengonsumsinya, Anda bisa memakannya secara langsung, atau menjadikannya sebagai jus. Di konsumsi dua kali sehari.
5. Jahe
Jahe termasuk jamu pelancar haid alami yang bisa di coba ketika terlambat datang bulan. Juga mudah di olah, baik sebagai rempah alami masakan, atau di jadikan teh.
Jahe dalam teh merupakan obat herbal paling kuat karena mampu merangsang aliran darah menstruasi. dapat di campur peterseli atau madu.
Jahe juga bisa meningkatkan suhu di sekitar rahim, sehingga memicu kontraksi.
6. Sayur Seledri
Seledri merupakan sayur yang di rekomendasikan dokter untuk melancarkan menstruasi. Minum jus segar sayur selederi 2 kali sehari untuk merasakan khasiatnya.
Seledri juga dapat memperlancar aliran darah haid, guna menurunkan kemungkinan hamil.
Kesimpulan
Mengetahui jika siklus menstruasi kita lancar atau tidak sangat penting karena akan mempengaruhi kesehatan Anda.
Beberapa konsumsi makanan bernutrisi atau kebiasaan pola hidup sehat tertentu bisa membantu melancarkan haid bagi wanita.
Selalu melakukan analisis atas siklus menstruasi Anda bisa menjadi strategi yang tepat untuk melancarkan haid.
Anda juga bisa melakukan konsultasi dengan dokter jika Anda rasa siklus menstruasi Anda sangat tidak teratur dan mulai mengganggu.
—
Penulis: Pramitha Chandra
Distributor alat kesehatan yogyakarta